职业帆船手杰克参加单人环球挑战赛，在南太平洋遭遇突发巨型风暴。帆船倾覆，他依靠救生筏在海上漂流。第一天：乐观。第二天：幻觉。第三天：虎鲨群出现。杰克不仅要面对暴晒、缺水、幻觉，还要防止鲨鱼掀翻救生筏。他利用手表的反光镜吸引飞机注意，却接连失望。在濒死边缘，他回忆起了酗酒的父亲和破碎的家庭，决定不能重蹈覆辙。第11天，他用最后力气点燃了浸透汽油的衬衫，火焰在海面上燃烧了三十秒，终于被路过的货轮发现。获救时他体重掉了三分之一，但眼神从未如此坚定。
独角戏的教科书级别演绎，极简场景全靠表演和剧本支撑。对水恐惧的生理刻画真实到让人窒息，结尾的救赎不是来自外界，而是来自主角内心的抉择。
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